รู้หรือไม่ ช่วงเวลาไหนที่ดื่มกาแฟแล้วจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด
การดื่มกาแฟ เป็นการเพิ่มคาเฟอีน กระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า แต่ช่วงเวลาและปริมาณที่เหมาะสมกับการดื่มกาแฟในแต่ละวันนั้นคือเท่าไรกันนะ
ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการดื่มกาแฟมากที่สุดคือช่วงเวลาสาย ๆ หลังมื้ออาหาร ระหว่าง 9.30-11.30 น. เพราะเป็นช่วงที่คาเฟอีนออกฤทธิ์มีประสิทธิภาพมากที่สุด
โดยในแต่ละวันนั้น เราควรได้รับคาเฟอีนไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน
- กาแฟสด จะมีคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม ต่อแก้ว จึงควรดื่มไม่เกิน 3 แก้วต่อวัน
- กาแฟกระป๋อง จะมีคาเฟอีนประมาณ 150-160 มิลลิกรัม ต่อกระป๋อง จึงควรดื่มไม่ควรเกิน 2 กระป๋องต่อวัน
- กาแฟชง จะมีคาเฟอีนประมาณ 80 มิลลิกรัม ไม่ควรดื่มเกิน 3 แก้วต่อวัน
หากได้รับมากกว่า 300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือมากกว่าปกติที่เคยได้รับ อาจส่งผลทำให้
- เกิดอาการมือสั่น
- ใจสั่น
- นอนไม่หลับ
